Перед зеркалом

1. Поднимите руки вверх, проверьте, нет ли изменений в форме груди и ее цвете. Не морщится ли кожа, а родинки/бородавки не втянуты вовнутрь?
2. Проверите то же, опираясь руками на бедра.
3. Сожмите бородавки/родинки поочередно и проверьте, не выделяется ли из них какая-либо жидкость?
Во время принятия душа
1. Левую руку положить на затылок, а правую на левой груди. Легко нажимайте тремя средними пальцами, проведите маленькие круги вдоль груди, сверху вниз и наоборот. Аналогично проверьте и вторую грудь. Убедитесь в том, что нет затвердения или бугорка.
После душа
1. Положитесь удобно. Вставьте подушку или сложенное полотенце под левое плечо, левую руку положите под голову. Тремя средними пальцами правой руки проверьте левую грудь, так же, как и под душем. Повторите процедуру с второй грудью.
2. Достаньте руку из-под головы, положите вдоль туловища и проверьте подмышки. Убедитесь, что ваши лимфатические узлы не увеличились.